RUANGBOGOR -- Air jeruk bisa menjadi minuman sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Jeruk sendiri mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.
Maka itu, meminum air jeruk seracara teratur mungkin bisa membantu kamu untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kamu penasaran bagaimana cara membuat air jeruk untuk menurunkan kadar kolesterol? Simak penjelasannya di bawah ini.
Kali ini Ruangbogor.com akan menjelaskan bagaimana cara membuat air jeruk untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Namun, penting untuk diingat bahwa perubahan pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan juga diperlukan untuk efek yang lebih signifikan.
Cara membuat air jeruk sendiri sangat mudah. Kamu dapat melakukannya di rumah dengan bahn-bahan yang sudah ada. Berikut adalah resep sederhana untuk membuat air jeruk penurun kolesterol:
Bahan
- 4 buah jeruk, peras untuk mendapatkan airnya
- 1 liter air
- Madu atau pemanis alami lainnya (opsional, sesuai selera)
- Es batu (opsional)
Cara Membuat
- Peras Jeruk
Peras jeruk untuk mendapatkan airnya. Pastikan untuk memilih jeruk yang segar dan matang. - Campurkan Air dan Jeruk
Campurkan air dengan air jeruk yang telah diperas ke dalam wadah besar. Anda dapat menyesuaikan jumlah jeruk dan air sesuai selera Anda. - Tambahkan Pemanis (Opsional)
Jika Anda ingin menambahkan sedikit rasa manis, tambahkan madu atau pemanis alami lainnya ke dalam campuran. Namun, sebaiknya hindari pemanis buatan dan gula tambahan. - Aduk Rata
Aduk rata campuran air jeruk dan pemanis hingga semua bahan tercampur dengan baik. - Saring (Opsional)
Jika Anda ingin menghilangkan serat dan endapan, Anda dapat menyaring air jeruk menggunakan saringan atau kain bersih. - Dinginkan dan Sajikan
Dinginkan air jeruk di dalam kulkas selama beberapa jam sebelum disajikan. Anda dapat menambahkan es batu jika diinginkan. - Sajikan Dingin
Sajikan air jeruk penurun kolesterol ini dalam gelas yang dingin dan nikmati.
Selain minum air jeruk, perlu diingat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran lebih lanjut mengenai manajemen kolesterol dan perubahan gaya hidup.